Dicas para um sono reparador

Indicado para:
Quem não descansa; acorda cansado.
Para quem tem insônia (no princípio, no meio ou no fim da noite)


Prepare-se para dormir: 
Tome um banho relaxante, acompanhado de um chá morno, sem açucar.
Faça um recolhimento mental (uma prece, leitura calmante, respiração)
Ao deitar-se, dê preferência, fique no decúbito ventral (barriga para cima) e inicie uma respiração pausada abdominal, acompanhada do mantra SO HUM - Quando inspira "So" e quando solta "Hum".
Se os outros pensamentos surgirem, delicadamente volte para o mantra.
Quando sentir sono, vire-se para o lado de sua preferência, e continue recitando o mantra.